Často Kladené Otázky

Určite nie! Joga je pre každý vek a je nikdy nie je neskoro začať. V skutočnosti majú mnohí naši najúspešnejší účastníci viac ako šesťdesiat rokov. Naše programy sú špeciálne navrhnuté tak, aby vyhovovali starším ľuďom a brali do úvahy prirodzené zmeny, ktoré prichádzajú s vekom.

Nevyžadujeme od vás žiadne predchádzajúce skúsenosti ani špeciálnu fyzickú kondíciu. Začneme úplne od základov a postupujeme veľmi pomaličky. Každé cvičenie môže byť upravené podľa vašich možností. Máme účastníkov vo veku od štyridsať až po osemdesiat rokov a všetci robia veľké pokroky vo vlastnom tempe.

Nie, žiadne predchádzajúce skúsenosti nie sú potrebné. Naše programy sú špeciálne navrhnuté aj pre úplných začiatočníkov. Začneme s najzákladnejšími technikami a pozíciami, všetko vysvetlíme dôkladne a postupujeme veľmi pomaly.

Ak už máte nejaké skúsenosti s jogou, to je výborné! Naši inštruktori vám pomôžu pokračovať na vašej úrovni a posúvať sa ďalej. Každý účastník dostáva individuálnu pozornosť bez ohľadu na svoju úroveň skúseností. V skupinových lekciách máme účastníkov s rôznymi úrovňami a každý cvičí vo svojom tempe.

Pre najlepšie výsledky odporúčame cvičiť minimálne dva až tri razy týždenne. Táto frekvencia umožňuje vášmu telu prispôsobiť sa novým pohybom a zároveň mu dáva dostatok času na regeneráciu. Pravidelnosť je dôležitejšia ako intenzita, preto je lepšie cvičiť kratšie, ale častejšie.

Samozrejme, môžete začať aj s jednou lekciou týždenne a postupne zvyšovať frekvenciu, ako sa budete cítiť pohodlnejšie. Mnohí naši účastníci cvičia aj štyri až päť krát týždenne, pretože to jednoducho milujú. Dôležité je nájsť rytmus, ktorý vám vyhovuje a ktorý dokážete udržať dlhodobo.

Potrebujete len pohodlné oblečenie, v ktorom sa môžete voľne pohybovať. Odporúčame viacvrstvový odev, aby ste si mohli oblečenie prispôsobiť podľa potreby. Cvičíme bez topánok, postačujú ponožky alebo môžete byť naboso.

Všetko ostatné vybavenie poskytujeme my - jogamatky, vankúše, deky a iné pomôcky. Ak máte vlastnú jogamatku a chcete ju používať, môžete ju priniesť. Odporúčame tiež priniesť si fľašu s vodou. Na prvú lekciu príďte približne desať minút skôr, aby ste sa stihli prezliecť a spoznať priestory.

Áno, naše rodinné lekcie sú navrhnuté tak, aby sa na nich mohli zúčastniť členovia rodiny rôzneho veku. Vytvárame cvičenia, ktoré môžu robiť spolu babičky, dedkovia, rodičia aj deti. Každý cvičí na svojej úrovni, ale všetci zdieľajú tú istú skúsenosť.

Tieto lekcie sú skvelou príležitosťou stráviť kvalitný čas spolu a vytvoriť krásne spomienky. Deti milujú cvičiť s babičkami a dedkami a starší ľudia ocenia energiu a entuziazmus mladších. Je to jedinečný spôsob, ako posilniť rodinné väzby a zároveň robiť niečo prospešné pre zdravie.

Štandardná lekcia trvá 60 minút, čo je ideálny čas na komplexné cvičenie zahŕňajúce rozohriatie, hlavné cvičenia, dýchacie techniky a relaxáciu na konci. Tento časový rámec umožňuje dosiahnuť maximálny prínos bez zbytočného vyčerpania.

Pre začiatočníkov alebo ľudí s obmedzenou vytrvalosťou ponúkame aj kratšie 45-minútové lekcie. Meditačné sedenia trvajú obvykle 45 minút a dychové workshopy približne 90 minút, pretože obsahujú aj teoretickú časť. Konzultácie o životnom štýle trvajú 60-90 minút v závislosti od vašich potrieb.

Absolútne áno! Joga sa dá prispôsobiť prakticky každému, bez ohľadu na obmedzenia v pohyblivosti. Práve joga je často odporúčaná ako bezpečný spôsob, ako zlepšiť pohyblivosť a flexibility postupne a prirodzene. Naši inštruktori majú skúsenosti s prácou s ľuďmi s rôznymi obmedzeniami.

Na prvej lekcii vám budú položené otázky o vašom zdravotnom stave a akýchkoľvek obmedzeniach. Na základe týchto informácií budú cvičenia upravené presne pre vás. Používame rôzne pomôcky ako bloky, remene a vankúše, ktoré pomáhajú vykonávať pozície bezpečne a pohodlne. Váš pokrok bude monitorovaný a cvičenia upravované podľa vašich zlepšujúcich sa schopností.

Individuálne lekcie poskytujú maximálnu pozornosť a personalizáciu. Inštruktor sa venuje výlučne vám, program je vytvorený presne na mieru vašim potrebám a cieľom. Je to ideálna voľba, ak máte špecifické požiadavky, zdravotné obmedzenia alebo jednoducho uprednostňujete súkromie.

Skupinové lekcie ponúkajú skvelú atmosféru spoločenstva a podpory. Cvičíte s ľuďmi podobného veku a záujmov, čo môže byť veľmi motivujúce. Skupiny sú malé, maximálne dvanásť účastníkov, takže inštruktor stále môže venovať pozornosť každému jednotlivcovi. Skupinové lekcie sú aj cenovo výhodnejšie a mnohí ľudia oceňujú sociálny aspekt cvičenia v skupine.

Prvé pozitívne pocity môžete zaznamenať už po niekoľkých lekciách. Mnohí účastníci hlásia lepší spánok, väčší pocit pokoja a znížené napätie už po dvoch až troch týždňoch pravidelného cvičenia. Fyzické zmeny ako zlepšená pohyblivosť a rovnováha sa zvyčajne začínajú prejavovať po štyroch až šiestich týždňoch.

Je dôležité pamätať si, že každý človek je iný a výsledky sa líšia v závislosti od vášho veku, zdravotného stavu, frekvencie cvičenia a životného štýlu. Kľúčom k úspechu je pravidelnosť a trpezlivosť. Joga nie je o rýchlych výsledkoch, ale o postupnej a trvalej transformácii. Najdôležitejšie je užívať si cestu a oceňovať každý malý pokrok.

Áno, rozumieme, že život je nepredvídateľný a niekedy je potrebné zmeniť plány. Ak potrebujete zmeniť alebo zrušiť lekciu, stačí nás kontaktovať najmenej 24 hodín vopred. V takom prípade vám lekciu preložíme na iný termín alebo vám ju započítame na budúce použitie.

Pri zrušení s kratším upozornením ako 24 hodín sa lekcia bohužiaľ započítava. Táto politika nám pomáha lepšie plánovať a udržiavať kvalitu služieb pre všetkých účastníkov. V prípade nečakaných zdravotných problémov alebo núdzových situácií sa snažíme byť čo najflexibilnejší a nájsť riešenie, ktoré vyhovuje všetkým stranám.